Tre regole per una salute di Ferro

 

1) Bisogna dedicare otto ore al sonno, otto ore al lavoro e otto ore allo svago.
    Bisogna ritagliarsi uno spazio tutto nostro per fare un pò di ginnastica, o una camminata
     tranquilla ecc.

2) Imparare a dar retta al Vostro corpo, a prestare orecchio ai suoi messaggi.
    Mangiate solo Se davvero avete fame, non perchè e buono, o perchè non sapete che fare,
    se siete   stanchi  fermatevi ecc ecc.

3) Muovetevi di più. Anche solo camminare va bene, purchè non lo facciate meccanicamente 
     come quando  andate a lavorare.