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Salute: tre regole per una salute di ferro

1) Bisogna dedicare otto ore al sonno, otto ore al lavoro e otto ore allo svago.
Bisogna ritagliarsi uno spazio tutto nostro per fare un pò di ginnastica, o una camminata  tranquilla ecc.

2) Imparare a dar retta al Vostro corpo, a prestare orecchio ai suoi messaggi.
Mangiate solo Se davvero avete fame, non perchè e buono, o perchè non sapete       che fare,  se siete   stanchi  fermatevi ecc ecc.

3) Muovetevi di più. Anche solo camminare va bene, purchè non lo facciate             meccanicamente  come quando  andate a lavorare.

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Salute: consigli per dormire bene

Per dormire bene ecco alcune regole:

1
) – La posizione più adatta al sonno sarebbe quella supina.

2) – La stanza da letto deve essere confortevole , possibilmente la più asciutta,
silenziosa è meglio areata della casa.

3) – La temperatura ideale è fra i 17 ei 20 gradi

4) – I materassi migliori sono quelli nè troppo morbidi nè troppo rigidi, che
permettono alla schiena di non flettersi eccessivamente.

5) – Quanto ai cuscini sono da evitare quelli di piume, in cui la testa                  sprofonderebbe.  E` preferibile usarne uno solo, di consistenza normale.

6) -La camicia da notte, o il pigiama, non deve aderire al corpo tanto da ostacolare la circolazione o la respirazione.

7) – Bere ogni sera un bicchiere di latte caldo.

8) – Leggere una lettura divertente, non emozionante, ha l`effetto di rilassare.

9) – Un bagno caldo tonifica e predispone a una notte tranquilla

10) – Andare a letto sempre alla stessa ora.

11) – Cena leggera, mangiare tre ore prima di dormire

12) – Prima di dormire, niente alcol, niente caffè

13) – Se la televisione fa venire sonno, guardarla per una ventina di minuti.

14)Se ci sveglia durante la notte, alzarsi, far qualcosa e poi tornare a letto

 

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Famiglia: Le regole per aver successo

INTUITO o fantasia, è la facoltà di capire in anticipo quali saranno i fatti nuovi

– PIANIFICAZIONE Cercare di prevedere con un pò di di buon senso ciò che avverrà è come ci comporteremo.

– CORAGGIO Si, ma che non sià incoscienza. Il coraggio vero è superare con un ragionamento la paura;
Quindi non deve mai essere separato dall`oculatezza.

– CONSAPEVOLEZZA Cioè sapere, tutte le volte che sia possibile, quali sono i veri rischi.

 Spesso si sbaglia perchè si crede erroneamente che una cosa sià più rischiosa di un altra.

– INFORMAZIONE Si avrà successo sè si è ben informati di una certa cosa, è si capisce bene  tutto ciò che avviene.

– PRUDENZA Non rischiare quando non sià necessario o per lo meno è consigliabile, è non  sfidare la sorte solo per il gusto di farlo. Il gioco deve valere la candela.

– SERIETA` Le bugie hanno le gambe corte, e così l`imbroglio Sono cose che reggono finchè  gli altri non si accorgono che non è possibile avere fiducia in noi

– ASTUZIA L` astuzia è proporre una cosa in un momento piuttosto che in un` altro, cioè proporre al momento giusto

– PRECISIONE E` la cura usata nel fare una certa cosa badando che il risultato sia il migliore, il più bello, il più funzionale